|
Vandaag maar weer begonnen met bijhouden wat ik eet. Ik had na de sportschoolmeting een afspraak bij de dietiste en die zei dat ik toch niet helemaal genoeg eet. Vooral mankeert het aan de eiwitten. En ik snaai te vaak druiven. Iedere keer ala ik de koelkast open doe eet ik er een paar. En de banaan die ik eet voor ik ga slapen zou ik moeten halveren. Banaan eet ik voor een doel. Banaan zorgt er voor dat je lijf melatonine aanmaakt en dat is weer goed om in slaap te vallen. Maar ook zit er Kalium in een banaan en daar heb ik iets te kort aan omdat ik hydochloortiazide (plaspil) slik.
Het is moor weer dus ga ik fietsen naar een zorginstelling om de sleutels terug te brengen. Afgelopen 8 jaar kwam ik daar elke vrijdag om een potje te schaken met een patient (echtgenoot van een vriendin). Maar helaas is hij 3 april overleden.
|
86,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg.
Ainda faltam: 12,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1461 kcal
|
Gord: 91,87g | Prot: 75,83g | Carbs: 83,39g.
Café da Manhã: Zoete Rode Paprika, Spinazie, Kiwi, AH Volkoren Havermout Proteine, AH Volle Franse Kwark. Almoço: AH Volle Franse Kwark, AH Gesneden Cantaloupe Meloen, Hardgekookt Ei, AH Pitloze Blauwe Druiven, AH Gerookte Ontbijtspek , Mozzarella Kaas. Jantar: Gebakken of Gefrituurde Gepaneerde Uienringen, AH Smeltkaas met Cheddar, AH Runder Hamburger. Lanches/Outros: AH Oranje Soesjes. mais...
|
|
545 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora, Apple Health - 23 horas. mais...
|
peso estável
|