|
🍽️ Zugeführt: 2102 kcal 🔥 Gesamtverbrauch: 3171 kcal 💀 Defizit: 1069 kcal 🛌 Schlaf: 79/100 | ⌛ 6:47 Stunden ⚡ Stress: 32/100 | 🚶♂️ Schritte: 6288 Gestern gab es gegen 12:30 Uhr erst mal einen Frühstücksdöner. Ich meine, hallo? Es war ja schließlich Dönerstag! 👀 Diesmal auch mit Sauce, ich lerne ja aus meinen Fehlern. 🙈😂 Als Wegproviant gab es noch ein paar Truthahn-Bifis und abends gab es dann Bohnen mit Kartoffeln und Hähnchen in einer improvisierten Braten-Sahnesauce. Eigentlich war der Plan grünen Spargel zu machen mit laktosefreier Sauce Hollandaise aber der Spargel wollte nicht mehr. Ach, und ich habe ein paar portugiesische Proteinpuddings für 40 Cent pro Stück geschossen! Damit sollte ich gerade so übers Wochenende kommen. 🤤😂 Also, auf auf. Das Wochenende steht vor der Tür, haltet durch! 🌞
|
119,6 kg
Perdidos até agora: 53,5 kg.
Ainda faltam: 19,7 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
2483 kcal
|
Gord: 78,92g | Prot: 249,37g | Carbs: 197,43g.
Café da Manhã: Gefro Soße zu Braten, Milsani Crème à La Cuisine 7%, Hähnchenbrustfilet, K-Classic Hähnchenbrustfilet, Ja! Geflügelsalami mit Schweinefleisch, Ei, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Leinöl. Almoço: Zwiebeln, Ja! Magerquark, Rote Paprika, Möhren, Kohlrabi, Tomaten, Gurke (mit Schale). Jantar: Beste Ernte Geröstete Paprika, Freshona Pfefferoni, Tomaten, Hofmaier Truthahn Salami, REWE Junger Spinat, REWE Mozzarella Gerieben, Rote Zwiebeln, Aldi Passierte Tomaten, Ei, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Almare Thunfisch. Lanches/Outros: Mineralwasser, Milsani High Protein Pudding Vanille. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yaptm
|