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hai aku baru pertama kali defkal, kebutuhan kalori harianku 1800 kal, bmr ku 1300, aku makan di 1400 kal ko rasanya laper banget ya? trs sakit kepala, apa yg harus ku lakukan huhu
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73,9 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg.
Ainda faltam: 23,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2523 kcal
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Gord: 119,51g | Prot: 207,20g | Carbs: 145,11g.
Café da Manhã: Nasi Putih, Nasi Merah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Almoço: Mie Ayam, Jambu Biji, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tumis Buncis, Brokoli, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Jantar: Campina Vanilla Ice Cream, Daging Sapi. mais...
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2209 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 18 minutos, Musculação (Moderado) - 8 minutos, Assistir TV - 3 horas, Cozinhar - 1 hora, Descansar - 11 horas e 34 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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