|
Guten Morgen zusammen ☕😊. Es sind zwar nur kleine Schritte aber in die richtige Richtung 😄. Endlich nach langer Zeit. Ich hoffe dass ich es auch halten kann und es gewichtstechnisch weiter runter geht. Wünsche euch allen einen wunderschönen Tag 🌻🔆🍀😁
|
76,9 kg
Perdidos até agora: 25,7 kg.
Ainda faltam: 6,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1652 kcal
|
Gord: 77,67g | Prot: 69,68g | Carbs: 169,11g.
Café da Manhã: Edeka Geflügelsalami, Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, B. Just Bread Dinkel-Roggenbrot, Milfina Kondensmilch 10%, Honig, Naturjoghurt, Ener Bio Weizenkleie, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Seeberger Mandeln, Deli Reform Die Leichte. Almoço: Buerger Grießklößchen, Edeka Suppengemüse, Maggi Klare Gemüsebrühe, Milbona Quark 20%, Zucker, Erdbeeren, Schlagsahne. Jantar: Frühlingszwiebeln, Radieschen, Böklunder Hähnchen-Roulade, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), B. Just Bread Dinkel-Roggenbrot, Tomaten, Edeka Geflügelsalami, Deli Reform Die Leichte. Lanches/Outros: Gut & Günstig Zartbitter Schokolade, Gut & Günstig Zartbitter Schokolade, Duplo Duplo. mais...
|
|
2923 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 45 minutos, Elíptico - 20 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 25 minutos, Assistir TV - 5 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|