|
90 минут бега сегодня,
за неделю 450 минут
вес не знаю,и знать не хочу
талия уменьшается,
складка кожи на животе тоже меньше,
на дельтах и косых мышцах,отчётливо видны выпирающие вены,коих месяц назад,днём с огнём не сыскивал.
дефицит до двух тысяч калорий,почему то удаётся держать гораздо легче,в соавнении с прошлым годом.
к концу апреля взвешусь,а в мае начинаю кардио натощак,до лета не так уж и много осталось.
всем спорта,и желаемого%подкожного жира
|
77,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 6,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1975 kcal
|
Gord: 84,84g | Prot: 163,83g | Carbs: 142,20g.
Café da Manhã: Печень Трески, Комо Сыр Фамилия 30%, Лавка Здоровья Хлібці Пшенично-Вівсяні, Клюква, Творог 9%. Almoço: Яготинское Топленое Масло, Миллениум Чёрный Шоколад 99%, Смешанные Орехи, Комо Сыр Фамилия 30%, Сырой Овощ, Лаваш Тонкий, Куриное Филе. mais...
|
peso estável
|