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Tja, was gibt es zu berichten? Gewicht ist auf dem Punkt, beim Sport läuft es wie gewünscht mit regelmäßigen Verbesserungen und demnächst geht es in den Urlaub. Bin ganz zufrieden aktuell :)
Sport diese Woche = 3 Tage Workout:
1. Aphrodite (150 Burpees/150 Squats/150 Situps in 5 Runden zu 50/40/30/20/10)
2. Venus (200 Pushups/80 Situps/200 Squats in 4 Runden zu jeweils 50/20/)
3. 2/4 Zeus Endurance (2 Runden mit jeweils 10 Pikes/20 Jumping Pullups/30 Knee Pushups/40 Crunches/50 HH Squats) & dazu 6x 40m Sprints
Euch allen einen schönen Wochenstart!
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79,9 kg
Perdidos até agora: 17,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2505 kcal
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Gord: 69,86g | Prot: 134,81g | Carbs: 288,24g.
Café da Manhã: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Haferflocken, Banane. Almoço: Olivenöl, Äpfel, Plattpfirsich, Banane, Nudeln mit Gemüse, Güldenhof Geflügel-Fleischwurst. Jantar: Crefée Französische Kräuter, Lidl Krustenbrot, Olivenöl, Zwiebeln, Wilhelm Brandenburg Hähnchenfilet. Lanches/Outros: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Wodka, Banane, ESN Designer Whey Vanilla. mais...
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2917 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 33 minutos, Dirigir - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Dormir - 8 horas, Trabalho Doméstico - 40 minutos, Banho Chuveiro - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 2 horas e 32 minutos. mais...
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peso estável
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