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Eine wochenlang konnte ich nicht zum Krafttraining ich dachte ich verliere an Muskelmasse doch heute Morgen nach der Nachtschicht hatte ich noch die selbe Kraft ich freu mich so 😁
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108,4 kg
Perdidos até agora: 40,4 kg.
Ainda faltam: 18,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2791 kcal
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Gord: 118,12g | Prot: 178,53g | Carbs: 247,81g.
Café da Manhã: Karotten, DM Bio Blütenhonig , Banane, Gekochtes Ei, Gutes Land Gouda, Harry Körner Balance Sandwich. Almoço: Rispentomaten, Orangen, DM Bio Bratöl Olive, Harry Körner Balance Sandwich, Ei, REWE To Go Ingwer Shot, Real Quality Magerquark , Mercimek. Jantar: Doppelherz Omega-3, Zitronensaft, Karotten, Äpfel, Alnatura Datteln Entsteint, REWE Bio Erdnussbutter Creamy, Gutes Land Gouda , Mercimek, Real Quality Magerquark , Harry Körner Balance Sandwich, Gekochtes Ei. mais...
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2929 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 14 minutos, Descansar - 15 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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