|
Ya Birşey Diycem O Kadar Calori Veriyorum Fakat Kilo Neredeyse Sabit Ya Nolcak Bu Durum:)
Ya cok hizlica 10 kiloya yakin verdim.
L bedenden S ye dustum fakat 78i Goremiycem heralde yaa :(
Goremezsem Mezar Tasima 78 Logosu Koyun ;)
|
80 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1382 kcal
|
Gord: 66,01g | Prot: 69,47g | Carbs: 130,59g.
Café da Manhã: Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Çay (Demlenmiş), Peynirli Börek, Sütaş Eski Kaşar, Siyah Zeytin, Yörsan Beyaz Peynir, Tulum Peyniri. Jantar: Portakal Suyu, Domatesler, Dardanel Ton Baligi. Lanches/Outros: Nescafe İkisi Bir Arada, Ülker Çikolatalı Gofret, Süt, Ceviz, Badem, Kuru İncir. mais...
|
|
2516 kcal
|
Exercício:
Abdominal - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,3 kg por Semana
|