|
Два месяца позади. Меняем привычки, и питание. Отчёт за 2 месяца
Вес -7 кг
Ог -6
От -7
Об -4.
Идём дальше.
|
98 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 19 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1534 kcal
|
Gord: 68,61g | Prot: 93,83g | Carbs: 137,00g.
Café da Manhã: Лаваш Тонкий, Сыр Маасдам, Пекинская Капуста, Помидоры, Жареное Яйцо без Жира. Almoço: Активия Йогурт Классический, Помидоры, Печень Говяжья, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Jantar: Кофе с Молоком, Активия Йогурт Классический, Огурец (с Кожурой), Морковь по-Корейски, Пекинская Капуста, Печень Говяжья. Lanches/Outros: Кефир 2,5%, Брест Литовск Сыр Маасдам, Сладофф Хлебец Ростовский, Пятерочка Яблоко Сезонное , Bucheron Трюфель Классический. mais...
|
peso estável
|