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2024년되고 나서 여행에 명절에 주말마다 일이계속있더니 야금야금 체중이늘기시작
다시 식단조절.20시간단식시작
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61,7 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 4,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1136 kcal
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Gord: 87,44g | Prot: 51,93g | Carbs: 36,50g.
Almoço: 엑스트라 버진 올리브 오일, 밥, 코스트코 후무스, 닭가슴살, 소고기미역국, 샐러디 당근라페 토핑, 아몬드멸치볶음. mais...
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2070 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Spinning - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 7,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de 은초롱마미
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