|
Обед вышел скромный: уха из форели 260гр, ломоть хлеба 33гр., с горчицей, сметана 5 грамм 15℅
|
104,1 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg.
Ainda faltam: 9,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2168 kcal
|
Gord: 66,33g | Prot: 115,08g | Carbs: 183,36g.
Café da Manhã: Bonvida Сироп Blue Curacao, Магнит Хлеб Прибалтийский Темный, Яйцо Всмятку, Био Баланс Биокефирный 0%, Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный, Винегрет без Масла. Almoço: МЖК Горчица Столичная, Магнит Хлеб Прибалтийский Темный, Домик в деревне Сметана 15%, Уха из Форели. Jantar: Огурец (с Кожурой), Вкуснотеево Масло Сливочное, Мистраль Гречка Отварная, Пятерочка Помело, Сармич Чеддер Выдержанный, Tini Вино, Smakky Арахис. Lanches/Outros: Био Баланс Биокефирный 0%. mais...
|
|
2923 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Жим гантелей стоя спереди к груди - 1 minuto, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 21 minutos, Descansar - 12 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|