|
Поставил это приложение, как очень удобный дневник для счёта потребления ккал и их расхода. Начал программу похудения ещё две недели назад, за это время ушло около 2 кг. Сейчас вес 105 кг., цель 95 индекс массы тела 30,9 потихоньку падает. До этого считал вручную потребление ккал, а теперь все тут считается и приход и расход, очень удобно. Скидываю ккал ходьбы по 5-8 км. каждый день и силовые упражнения отжимания и жим гантелей. В приложении поставил сидячий образ жизни, оно определило около 2000 ккал для РСК, всем удачи!
|
105 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2121 kcal
|
Gord: 78,99g | Prot: 71,86g | Carbs: 128,14g.
Café da Manhã: Здоровье Цикорий Растворимый Порошкообразный, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Поджаренный Чесночный Хлеб, Яичница. Almoço: Сметана, Магнит Хлеб Прибалтийский Темный, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной. Jantar: Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Stobi Вино Белое Сухое, Лента Сыр Чеддер Выдержанный, Жареная Рыба (в Панировке). mais...
|
|
2854 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 30 minutos, Жим гантелей стоя спереди к груди - 1 minuto, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Descansar - 13 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|