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Erste Woche ist um (eigentlich 6 Tage Kalorien zählen). Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis! 😁 5% sind geschafft! Ich werde jetzt erstmal versuchen, keine Ausnahmen zu machen und wirklich alles aufzuschreiben. Also auch Feiern, Auswärtsessen und Besuche! Heute Abend bin ich zum Beispiel im Restaurant und plane mir da jetzt einfach 1000 kcal ein. Sonst war es häufig so, dass ein Tag, wo ich nicht aufgepasst habe oder nichts eingetragen habe mich schnell aus der Bahn geworfen hat.
Wie geht ihr mit Feiern/Auswärtsessen um? Kalorien zählen ja oder nein? Kalorienarm oder nach List und Laune? Habt ihr irgendwelche Tipps, die sich bewährt haben?
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91,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 28,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2185 kcal
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Gord: 60,96g | Prot: 75,13g | Carbs: 346,39g.
Café da Manhã: Nutella Nutella, Erdbeeren, Honig, Edeka Räucherlachs, Milfina Butter , Ja! Hauchzartes Hähnchenbrustfilet, Gut & Günstig Frischkäse, Netto Proteinstar Eiweißbrötchen , Aldi Walnussbrötchen. Almoço: Pommes Frites, Maggi Hühnersuppe Kräftige Brühe mit Nudeln. Jantar: Asia Spezialitäten Thai Curry, Weißer Reis (Langkorn). Lanches/Outros: Heißer Kakao (aus Vollmilch). mais...
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2390 kcal
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Exercício:
Mi Band - 1 minuto, Descansar - 15 horas e 59 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,5 kg por Semana
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 Comentários
Ich „spare“ unter der Woche, um Puffer fürs Wochenende zu haben🙃. Bei Restaurantbesuchen plane ich auch mindestens 1000 kcal ein. Getränke zählen extra.
16 mar 24 por membro: jachta
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@jachta ich hab mir auch schon gedacht, dass ich heute nur kalorienreich Getränke bestellen werde 😁
16 mar 24 por membro: Puli13
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Ist jetzt zum Schluss doch noch ne heiße Schokolade dazugekommen 🫣
16 mar 24 por membro: Puli13
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Als ich noch getrackt habe, hab ich die Essensmengen von Restaurant, Familie usw. geschätzt und eingetragen.
16 mar 24 por membro: Rose.blume
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Man darf im Restaurant oftmals umbestellen, also z.B. statt Pommes, Kartoffeln oder etwas Gemüse/Salat nehmen.
16 mar 24 por membro: Rose.blume
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bei Restaurants schau ich vorher in die Karte und such mir raus was ich will und plane nach diesen kcal den Tag drum herum. Bei Familienessen wird geschätzt.
17 mar 24 por membro: nöhöhöhö
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@Rose: Ich glaube, ich werde auch lieber konkreter Schätzen, als nur einen Puffer einzuplanen. Wir haben uns gemeinsam eine Vorspeisenauswahl bestellt und da verliert man doch schnell mal die Übersicht. In der Regel mach ich das aber auch nicht, sondern hab mein eigenes Gericht.
18 mar 24 por membro: Puli13
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@nöhö: Familienessen schätze ich auch (in doppelter Hinsicht 😁)
Aber sie vorher was auszusuchen ist ne gute Taktik 👍
18 mar 24 por membro: Puli13
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