|
體脂23.4⬇️肌肉36.5⬇️
昨天飲食:
早餐：大豆、豆漿、芝麻粉
午餐：雅方麻油雞隨身杯、板豆腐、金針菇、空心菜
運動：跳舞1.5H、雪克、7-11海鮮壽司卷、氣炸雞腿排
宵夜：雪克、豆漿、90%巧克力*1
水量3000
|
50,6 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 0,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1700 kcal
|
Gord: 70,38g | Prot: 141,56g | Carbs: 128,62g.
Café da Manhã: 義美 黑芝麻粉, 嘉康利 大豆蛋白, 光泉 光泉無糖豆漿. Almoço: 芋頭, 小白菜, 宗家府 年糕條, 全聯 味噌 , 雅方 火鍋牛肉片, 義美 傳統板豆腐, 高麗菜, 滷肉飯, 杏鲍菇, 金針菇, 冬粉, 炸豆皮, 南瓜, 茼蒿, 紅蘿蔔, 蛤蜊/蜆. Jantar: 7-11 爆汁嫩雞, 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白, 光泉 光泉無糖豆漿. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|