|
pinggang 77cm
pinggul 100cm
perut(pusar) 93cm
lengan kanan 34cm
lengan kiri 33cm
paha kanan 63cm
paha kiri 62cm
leher 32cm
body fat 36,8%
TDEE 1791
BMR 1159
BMR-B 1215
|
57,5 kg
Perdidos até agora: 14,3 kg.
Ainda faltam: 12,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
939 kcal
|
Gord: 58,38g | Prot: 31,64g | Carbs: 81,77g.
Café da Manhã: Alpukat. Almoço: Minyak Nabati, Cabai Merah atau Rawit, Ikan Tongkol, Sawi Dimasak, Tahu, Petai, Kentang Goreng, Terong Goreng, Tahu Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih. Lanches/Outros: Kerupuk Makanan Ringan. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|