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Engordei porque não malhava desde o dia 02.02.2024 mas mantive a dieta, "descassetando" frequentemente.
Na bioimpedância, mantive musculo mas aumentei uns kg de gordura.
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72 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1275 kcal
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Gord: 44,17g | Prot: 98,05g | Carbs: 122,21g.
Café da Manhã: Ruschel Pão de Mel , Laranjas, Scala Queijo Prato, Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo, Café. Almoço: Nutrata Barra de Proteína . Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Banana Prata, Growth Supplements Whey Beijinho. mais...
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2468 kcal
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Exercício:
Muay Thai - 40 minutos, Musculação - 45 minutos, Descansar - 16 horas e 35 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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