|
За месяц я потеряла больше 3х килограм, и была удивлена, что месячные пришли во время и по объёму идут нормально. Думала, что цикл собъётся по-любому. Просто до этого я с трудом теряла 1 кг в месяц, а это сразу 3.. Думаю, секрет месячных в том, что я налегала на растительные жиры - масла, орехи и ферментированные маслины. Белка в рационе было 10-15%, 45% были жиры, и мне было комфортно во время приёма пищи, я не давилась белком, и вес пошёл вниз и месячные пришли во время.
А у вас получается сохранить месячные во время похудения?
|
81,3 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg.
Ainda faltam: 21,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1903 kcal
|
Gord: 104,41g | Prot: 76,50g | Carbs: 180,06g.
Café da Manhã: Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Грецкие Орехи, Кокосовое Масло, Банан, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. Almoço: Овсяный Кекс, Приготовленная Квашеная Капуста, Marmarabirlik Маслины Вяленые, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Шпинат, Лук, Оливковое Масло, Ашан Шампиньоны, Яйцо. Jantar: Овсяный Кекс, Авокадо Авокадо, Сухие Цельные Семена Кунжута, Редис, Брокколи, Оливковое Масло, Гречка Отварная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Lanches/Outros: Гранат. mais...
|
|
2109 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|