|
Самое эффективное оказалось, не есть после 18 😂😂 Но, правда, я ложусь до 23 часов. Думаю, если бы ложилась позже, то и последний прием пищи можно было б сдвинуть
|
110,8 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg.
Ainda faltam: 51,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1309 kcal
|
Gord: 35,15g | Prot: 111,42g | Carbs: 134,89g.
Café da Manhã: Свитлогорье Молоко 3,2%, Свежий Ряд Сыр Лёгкий 30%, Помидоры, Глобус Говядина Варено-Копченая , Mr. Ricco Майонез с Маслом Авокадо, Зеленый Листовой Салат, Черемушки Батон Нарезной Внарезку. Almoço: Зеленый Листовой Салат, Петрушка, Укроп, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Петелинка Филе Цыплёнка , Mr. Ricco Майонез с Маслом Авокадо. Jantar: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Магнит Банан. mais...
|
Perdendo 7 kg por Semana
|