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Hallo zusammen 🙋♀️. ich habe da mal wieder eine Frage: wie viel Wasser trinkt ihr so am Tag und wie viele Ballaststoffe nehmt ihr zu euch? Heute ging es im Ernährungskurs um die richtige Trinkmenge. Und letztes Mal um die Ballaststoffe. Ich schaffe bei beiden nicht die erforderliche Menge. und heute ging es im Rahmen der Trinkmenge auch darum dass wir zu viel Natrium zu uns nehmen. Wie sieht es da bei euch aus. Ich habe leider festgestellt dass ich davon zuviel zu mir nehme. Jetzt habe ich erstmal ein paar Hausaufgaben zu lösen.Ich wünsche euch noch einen schönen Tag.☀️🍀😊
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77,7 kg
Perdidos até agora: 24,9 kg.
Ainda faltam: 7,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1769 kcal
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Gord: 83,60g | Prot: 87,67g | Carbs: 158,71g.
Café da Manhã: Aldi Lachsschinken, Seeberger Mandeln, K-Bio Agavendicksaft, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Naturjoghurt, Ener Bio Weizenkleie, Reinert Sport Salami, Milfina Kondensmilch 10%, Becel Vital, Lieken Urkorn Dinkel Roggen. Almoço: Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Kürbiskernöl, Radieschen, Tomaten, Gurke (mit Schale), Milbona Emmentaler in Scheiben (25g), Aldi Lachsschinken, Becel Vital, Bäckerei Schneider Vollkornbrötchen. Jantar: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Florette Feldsalat , Tomaten, Gurke (mit Schale), Radieschen, Rote Zwiebeln, Hähnchenleber. Lanches/Outros: Sondey Haferkekse, Trumpf Schogetten Bitter-Schokolade, Duplo Duplo. mais...
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2854 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 24 minutos, Elíptico - 17 minutos, Assistir TV - 5 horas, Descansar - 8 horas e 19 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
Ich trinke ausschließlich Leitungswasser mit Zitrone, ca. 3 l 😉
05 mar 24 por membro: traeumerin46
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Ich trinke stilles Wasser (1 -1,5 l )auf Arbeit, abends eine große Kanne Tee. Die zwei Kaffeepötte am Morgen zähle ich mal nicht mit.
05 mar 24 por membro: jachta
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@jachta. Wenn es sich um schwarzen Kaffee handelt, darfst Du denn mitzählen. Ich soll drei Liter trinken. Ich komme auf 2,5 Liter wenn ich alles mitzähle. Ich muss mich einfach mehr anstrengen.
05 mar 24 por membro: lippolino
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Ich trinke Leitungswasser mit paar Tropfen CDL, 3L täglich.
05 mar 24 por membro: delina24
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Ich trinke 2-3l stilles Wasser ( Black Forest-sehr Natriumarm) und 1-2 Pott Kaffee.
Achte schon seit mehreren Jahren auf Natrium und Fluoride
05 mar 24 por membro: Meli1380
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Bei mir muessen es 2l sein: Kaffee, Tee + Wasser. 30 g Ballaststoffe sind leichter zu erreichen, wenn jede Mahlzeit ca. 10 davon enthaelt + weil Salz Wasser im Koerper bindet, bin ich damit sehr geizig 😉
05 mar 24 por membro: Bunte Teller
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@Bunte Teller: 30 g Ballaststoffe bekomme ich leider nicht zusammen 🤔 Ich esse aber momentan auch nur 1-2x täglich...
05 mar 24 por membro: traeumerin46
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Ich trinke ca 2 Liter Tee am Tag, dazu noch ein paar Gläser Wasser... So komme ich auf ca 3 Liter. Morgens einen koffeinfreien Kaffee, ca 1 Stunde vor dem Frühstück. Ballaststoffe nehme ich täglich zwischen 50 bis 60 Gramm zu mir, manchmal auch etwas mehr.
05 mar 24 por membro: SteffiEndlichICH
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Bin bei rund 2 Liter Wasser am Tag, Kaffee on top, manchmal auch Tee.Bleibe aber ne Kaffee Tante 😉
Ballaststoffe zwischen 20-30g täglich, esse auch nur zwei mal am Tag.Mache mir morgens Flohsamenschalen ins Müsli, bisschen Obst,abends viel Gemüse und dann passt das für mich
05 mar 24 por membro: Winteracker78
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@Steffi, wie bekommst du 50 g Ballaststoffe zusammen?
05 mar 24 por membro: traeumerin46
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Ich trinke 2 Kaffee mit Milch. Es sind sehr große Tassen, jeweils ca 480 ml
Und natürlich Wasser, viel Wasser. Ich zähle das nie, heute sind es ungefähr 2 1/2 Liter.
Ballaststoffe schwankt immer, ist aber hoch. 25-50 g pro Tag. Kommt stark drauf an was ich esse.
05 mar 24 por membro: Regina CK
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Heute 38,2 g Ballaststoffe 😊
05 mar 24 por membro: Regina CK
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Ich muss wegen zu niedrigem Natriumwert
im Blut täglich 3 Salztabletten nehmen.
Vielleicht solltet ihr beim nächsten Arztbesuch nach eurem Natrium-Wert fragen.
05 mar 24 por membro: Lisa1944
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Morgens 2 Tassen Kaffee schwarz, ca. 1,5 l Leitungswasser, 3-4 Tassen Kräutertee. Ballaststoffe muss ich unbedingt mal besser beobachten und ich würze auf jeden Fall alles noch viel zu stark...
05 mar 24 por membro: Dani#321
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@traeumerin durch Haferflocken, 2 Apfel, 200 Gramm Rohkost und 300 gramm gedünstetes Gemüse, Vollkornbrot und hülsenfrüchte bzw Nudeln oder ähnliches aus Hülsenfrüchten. Da bin ich ganz schnell bei so viel Ballaststoffen. 😉
05 mar 24 por membro: SteffiEndlichICH
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Oh, jetzt habe ich meine Ballaststoffe gestern und heute angeschaut...viel zu wenig. Gestern 28 g, heute nur 18 g.
05 mar 24 por membro: Dani#321
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Der Wert heute ist aber komisch niedrig, da ich 5 mittelgroße Kartoffeln, 1 Scheibe Vollkornbrot und eine Karotte gegessen hatte 🙄
05 mar 24 por membro: Dani#321
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Hallo 😊 auf Ballaststoffe achte ich auch verstärkt. ich komme jeden Tag auf ca 30 Gramm. meine Empfehlung, Kohlrabi knabbern, Haferkleie und Leinsamen in den Joghurt oder Quark, dazu Vitamin C damit die Nährstoffe besser aufgenommen werden (bei mir gibt es ne rote Paprika dazu).
05 mar 24 por membro: Domika1
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Welchen Wert an Ballaststoffen sollte man denn erreichen? Bei mir schwankt es extrem von 5 - 32 g alles dabei🙈
05 mar 24 por membro: jachta
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Ich esse morgens immer Haferflocken mit Flohsamenschalen, Heidelbeeren u. Nüssen - mittags meist Gemüse u. Fisch oder Hähnchenfilet. FS zeigt mir nie mehr als 15 g an🙄
05 mar 24 por membro: traeumerin46
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