|
блин укладываюсь в кбжу а вес стоит может насала Инсанити и мышцы отекают
|
54,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1493 kcal
|
Gord: 54,25g | Prot: 93,48g | Carbs: 171,48g.
Café da Manhã: Грецкие Орехи, Киви, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Ярмарка Овсяная Крупа, Мёд, Кофе (из Молотых Зерен), Молоко (Полностью Обезжиренное), Кедровые Орехи. Almoço: Редис, Оливковое Масло, Hochland Фетакса, Огурец (без Кожуры), Лук, Помидоры, Увелка Крупа Гречневая, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Авокадо, Молоко (Полностью Обезжиренное), Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира, Горчица Французская, Кефирный 0%, Петрушка, Зеленый Лук, Огурец (без Кожуры), Сельдерей, Укроп, Помидоры, Соевый Соус. Lanches/Outros: Компас Здоровья Клетчатка Крупная, Сибирская Клетчатка Очищающая, Good Food Фундук Сушеный, Молоко (Полностью Обезжиренное), Syntrax Протеин Matrix 5.0, Bio Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Миндаль, Красное Яблоко. mais...
|
|
1612 kcal
|
Exercício:
Pure Cardio - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|