|
Segno il peso di questa mattina, non felice. Ho aumentato le calorie per mantenere il peso desiderato, le supero anche praticamente ogni giorno e comunque...sono dimagrita. Vorrei essere più tonica, non più magra. Questo è un peso già raggiunto nella mia vita e ora, dopo anni, sono più magra di prima della mia gravidanza difficile. il mio peso è sempre stato uno Yo-Yo costante. cosa sbaglio? Mi impegno a mangiare bene, faccio attività. Sono davvero mentalmente convinta del mio percorso di salute, ma questo peso lo trovo troppo basso.
|
49,4 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1737 kcal
|
Gord: 23,17g | Prot: 83,52g | Carbs: 188,68g.
Café da Manhã: Banana, Frutta Secca Mista, Yogurt alla Frutta (Magro). Almoço: Vino Rosso da Tavola, Salsiccia di Maiale Fresca, Zucca, Risotto allo Zafferano. Jantar: Limoncello, Limoncello, Conad Gamberetti Boreali Surgelati, Valsoia Burger Vegetale, Vino Rosso da Tavola, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Insalata Mista, Vivi Verde Coop Seitan alla Piastra. mais...
|
|
1776 kcal
|
Exercício:
Step - 25 minutos, Google Fit - 23 horas e 35 minutos. mais...
|
Perdendo 0,3 kg por Semana
|
 Comentários
Dipende anche che allenamento fai. Se pratichi solo cardio e’ normale, spendi molte energie ma non lavoro sulla tonicita’ muscolare
27 fev 24 por membro: betta2207
|
Onestamente il tempo che ho è misero per fare tutto. Se riesco cammino almeno mezz'ora al giorno, niente di esagerato. E faccio pesi, in casa, anche quelli, a livello leggero. Ho un lavoro in piedi e a volte pesante per sollevamento pesi. Punto a trovare forza , non effettiva muscolatura evidente. Nota positiva è che io mi sento bene, non stanca, anzi.
27 fev 24 por membro: Mara2021mamma
|
quando ho poco tempo faccio il plank... poco tempo ma grande lavoro isometrico
27 fev 24 por membro: p*rita
|
beh mangia di più...😅
scherzi a parte se vedi che facendo tutto per bene il peso non aumenta prova ad alzare un po' le calorie. solitamente ci si muove intorno alle +100 a settimana e si vede come il corpo reagisce. ad un certo punto arriverai sicuramente in surplus energetico e vedrai che il peso prenderà a salire piano piano (portandosi dietro più forza e prestazioni migliori in allenamento)💪
27 fev 24 por membro: n3dooo
|
27 fev 24 por membro: Theobroma 94
|
per il discorso della forza ahimè devi spingerti su carichi via via maggiori, alla fine semplificando all'osso il corpo reagisce agli stimoli ed alle necessità, se gli viene chiesto di muovere sempre quel tot non andrà a sviluppare qualcosa di che di fatto non gli serve 😉
27 fev 24 por membro: n3dooo
|
Ti ho parlato della tipologia di allenamento perché avevi accennato alla tonicita’ vs magrezza e non alla forza
27 fev 24 por membro: betta2207
|
Probabilmente sta bruciando più energie di quanto non ne consumi. Devi tenere conto del tuo fabbisogno giornaliero includendo l'energia che consumi con attività, lavoro, esercizi e anche in riposo. Tale quale come suggerito prima, devi entrare in surplus calorico. Allenamento con peso va benone ma non basta, devi accompagnare tutto con una alimentazione in linea con il tuo obiettivo.
27 fev 24 por membro: EniCtt
|
GRAZIE INFINITE A TUTTI. Provo a rispondere a delle domande. Non allatto più, da fine ottobre, dopo due anni e due mesi. Ho alzato le calorie, dopo il calo iniziale soddisfacente, ho tolto ridotto solo il pane(no i carboidrati eh) e mangio bene. Ho pasti molto più sostanziosi. Dalla colazione alla cena. La mia attività, nonostante volessi fare di più, è minima ma molto di più della vita sedentaria precedente. Integro 2200 calorie al giorno. Le alzerò. Probabilmente è vero, brucio di più di quello che penso...
27 fev 24 por membro: Mara2021mamma
|
Nella tua dieta hai restrizioni? Ad esempio se non mangi carne o pesce è più faticoso costruire massa muscolare. Se vuoi essere più tonica camminare non è l' attività migliore anzi! Forse camminare meno e fare più pesi, da quel che so sono gli unici che costruiscono massa. Parlando ovviamente di cose da fare a casa da sole. 💪
28 fev 24 por membro: cipò
|
quindi il bambino ha due anni e mezzo. stai attraversando quel periodo che gli americani chiamano "the terrible two". I terribili due. Che ti fan calare potrebbero essere le energie nervose che quel piccoletto ti strappa 😀😀
28 fev 24 por membro: PaoloAnasti
|
Paolo... coliche, vizi e capricci, terribili 2, terribili 3, pre adolescenza, adolescenza, maggiore età... in generale viene etichettato tutto quello che non si conosce o è difficile da gestire... come in tutto l'informazione corretta aiuta e la disinformazione cataloga, ma non voglio aprire, specie qui che non è il luogo, un tale dibattito. Certo non è semplice ma cosa lo è a questa vita?
28 fev 24 por membro: p*rita
|
A tutti ancora grazie! Non ho nessuna restrizione alimentare mangio tutto. Cercherò di aumentare, per quanto mi è possibile, l'impegno con i pesi. Intanto continuo a segnare cibi ed attività. Mi ripeso fra un mese. Più chili, più tonicità 🙌💪🏻
28 fev 24 por membro: Mara2021mamma
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Mara2021mamma
|