|
Вот и пролетел месяц. завтра сделаю отчёт. на выходные был праздник и без подсчётов. Сегодня понедельник значит дисциплина, ПП, подсчёты и цели!
|
99,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 20,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1408 kcal
|
Gord: 74,46g | Prot: 113,17g | Carbs: 79,67g.
Café da Manhã: Сметана 15%, Ветчина Куриная, Сыр, Щедрые Хлебец Ржаной, Шампиньоны, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Almoço: Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%. Jantar: Шампиньоны, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Пекинская Капуста. Lanches/Outros: Сыробогатов Сыр Голландский, Колбаса Докторская, Щедрые Хлебец Ржаной. mais...
|
peso estável
|