|
Плато, туды его в качель. В общем-то не напрягает пока, ещё март можно постоять👌
|
70,3 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1227 kcal
|
Gord: 44,68g | Prot: 54,60g | Carbs: 159,03g.
Café da Manhã: Активия Актибио, Якобс Кофе с Молоком без Сахара. Almoço: Fish House Имитированная Икра Черная, Каждый День Творожный Сыр, Русский Хлеб Хлеб Черный, Глобус Гурмэ Щи Зелёные с Щавелем. Jantar: Картофель (с Кожурой), Твой Дом Капуста Тушеная с Томатом. Lanches/Outros: Магнит Банан, Активия Йогурт Питьевой Чернослив, Простоквашино Творог 2%. mais...
|
|
2746 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,1 kg por Semana
|