|
Опять вес бултыхается как то самое в проруби :(
|
86 kg
Perdidos até agora: 21,4 kg.
Ainda faltam: 24 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1201 kcal
|
Gord: 61,72g | Prot: 73,81g | Carbs: 89,78g.
Almoço: Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Рост Помидоры Flamenco, Жареное Яйцо, Магнит Фасоль Стручковая Жареная . Jantar: Свежий Ряд Сыр Костромской, Гречка Отварная, ВкусВилл Барбекю Соус Гастрономический, Колбасофф Куриные Бедра на Гриле, Рост Помидоры Flamenco. Lanches/Outros: Exponenta High-Pro Кокос-Миндаль, ВкусВилл Торт Маракуйя, ВкусВилл Торт Монтблан. mais...
|
|
2118 kcal
|
Exercício:
Sexo - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
26 fev 24 por membro: odisey
|
Я переживаю, что у меня две недели вес стоит. Понятное дело, что в месяце было несколько недель недостаточно жёсткого дефицита и пара дней откровенного плюса, но меня аж расстраивает такая динамика. Сегодня уже др, а я всё ещё не вышла в ИМТ 29.9 :(
26 fev 24 por membro: питоняшка
|
Блин, на ночь ешь может, и что? Если нет, то попробуй только белок на ночь, минимум соусов соли и специй. Вода уходит вся? Не задерживается? В ногах может? Какое БЖУ у тебя?
26 fev 24 por membro: odisey
|
Да всё я это знаю. Соусы не ем особо, на ночь не нажираюсь, если только не было возможности поесть или не стало плохо, ложусь после полуночи, белков в районе 30% на 1200 ккал. У меня сон дерьмовый бывает очень, а после ночки без сна весь день судороги в теле, озноб, в груди щемит как при панической атаке, и жрать хочется больше, чтобы хоть немного энергии появилось, конечно, но я стараюсь сдерживаться. Кортизол у меня был перед НГ 30. Надо повторные пробы делать, но вряд ли что-то поменялось. Муки со сном если случаются - бьют больно.
26 fev 24 por membro: питоняшка
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de питоняшка
|