|
Мне не хватает рецептов адаптированных под привычную кухню, но без лактозы и глютена. В планах поэкспериментировать с шампиньонами, нутом и киноа. Ещё собираюсь начать квасить капусту - ферментированная еда очень полезна для кишечника.
|
82,4 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg.
Ainda faltam: 22,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1850 kcal
|
Gord: 81,99g | Prot: 79,06g | Carbs: 211,39g.
Café da Manhã: Грецкие Орехи, Кокосовое Масло, Бананы, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. Almoço: Raw Конфеты из Фиников и Грецкого Ореха без Сахара с Горьким Шоколадом, Картошка Печеная, Чеснок, Marmarabirlik Маслины Вяленые, Приготовленная Морковь, Запеченная или Жаренная Рыба. Jantar: Огурец (без Кожуры), Сухие Цельные Семена Кунжута, Оливковое Масло, Сыр, Дикси Перец Печеный, Батат, Рис Вареный, Marmarabirlik Маслины Вяленые, Яйцо. Lanches/Outros: Грейпфрут. mais...
|
|
2206 kcal
|
Exercício:
Pilates - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|