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OPERACIÓN TANGA!! Ay no!! Que soy naturista!!
He rebajado en 2 kilos el objetivo porque veo que me faltaba uno para el que había marcado pero el michelín del vientre se resiste el muy jodido... Puede que ya no tenga edad para volver a marcar abdominales (ya se verá...) pero pienso acabar con él!!
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78,3 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg.
Ainda faltam: 3,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2506 kcal
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Gord: 53,48g | Prot: 125,40g | Carbs: 384,48g.
Café da Manhã: Hacendado Yogur Desnatado con Fruta, Nueces. Almoço: Pechuga de Pollo (al Horno, sin Grasa, Cortada en Rodajas). Jantar: Desperados Desperados Tequila, Calabacín, Setas de Ostra, Pimientos de Padrón, Tomates Cherry, Cidacos Esparragos Cortos Verdes, Aceite de Oliva Extra Virgen. Lanches/Outros: Sandía, Azucarera Azúcar Blanco, Gerblé Pan de Centeno y Miel, Plátano Verde, DIA Queso Fresco Burgos 0%, Gerblé Pan de Centeno y Miel. mais...
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3682 kcal
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Exercício:
Musculação - 47 minutos, Elíptico - 2 horas e 18 minutos, Descansar - 12 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,6 kg por Semana
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