|
Привет ребят! Начнем с того, что я, вдохновившись одним блогером, решила устроить себе челлендж.
Челлендж заключается в том, чтобы похудеть на 15 кг за 4 месяца.
Цель - стать не просто худой, а похудеть сохранив мышцы. Дата начала 23.02.2024. Здесь я буду отчитываться каждый день о том, что я ем, своей активности и результатах.
Сегодня я сделаю фото «До» и контрольные замеры. Мой стартовый вес - 64,5 кг. 15 килограмм это конечно слишком много, буду считать цель достигнутой, а челлендж завершенным на весе 52 кг. Таким образом, получается, мне необходимо сбросить минимум 12,5 кг за 4 месяца (~ 3,15 кг в месяц) считаю это оптимально. Пожелайте мне удачи 🍀 и если есть желание подписывайтесь и наблюдайте за моим экспериментом. Будем худеть вместе.
|
64,5 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 12,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1387 kcal
|
Gord: 58,65g | Prot: 101,15g | Carbs: 117,11g.
Café da Manhã: Aldi Ham, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Quickbury Flour Tortillas, Neufghatel Cheese Lidl Сыр Творожный 1/3 Less Fat, Вареное Яйцо, Food Lion Peanut Butter , Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Vici Креветки Очищенные, Cottage Cheese 1%, Krinoz Bulgur, Авокадо Авокадо Хасс, Соевый Соус, ITLV Маслины без Косточки, Пятерочка Лук Репчатый, Зеленый Горошек (Замороженный). Jantar: Огурец (с Кожурой), Капуста, Lidl Sweet Corn, Lidl Chunk Light Tuna, Вареное Яйцо. mais...
|
Perdendo 0,0 kg por Semana
|