Jornal de ali71durak71, 18 fev 24

son anda yeme krizimi engelledim
200 Gr mercimek çorbası
200 Gr yoğurtlu makarna ve
yağsız mevsim salatasi

61,3 kg Perdidos até agora: 8,6 kg.    Ainda faltam: 1,3 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

667 kcal

Gord: 27,99g | Prot: 27,58g | Carbs: 82,76g.   Café da Manhã: Menemen, Salatalık, Marul, Siyah Zeytin. Almoço: Eker Tavukgöğsü, Şekersiz Türk Kahvesi. Jantar: Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Etsiz Domates Soslu Makarna, Mevsim Salata, Kırmızı Mercimek Çorbası. Lanches/Outros: Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Yayla Keten Tohumu. mais...

2040 kcal

Exercício: Cardio - 1 hora e 25 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...