hafta ort. 1528kcal[%51k/ 35y/ 14p]
- sindirim ✅️ - düşük şeker kullanımı 30g🌟🌟✅️ - iştah ✅️ - 14 saat bir şey yememe (21-11)5 gün ✅️ - her gün kabus 🤯✅️ - spor ✅️ 2gün - potasyum/sodyum oranı ➖️ - susuzluk ✅️ - sık idrara çıkma ➖️ - göz dinlendirme ➖️
yeni hafta hedefi 2000kcal Her gün bir karanfil, bir çay kaşığı limon tüketmeyi deneyeceğim 58spor
|
58 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1704 kcal
|
Gord: 80,74g | Prot: 57,53g | Carbs: 189,00g.
Café da Manhã: Bağdat Hindistan Cevizi, Yayla Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt, Tereyağı, Patates Salatası, Karanfil, Şekersiz Çay, Sigara Böreği, Sucuk, Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek. Almoço: Antep Fıstığı, Lahmacun, Berrak Kapari Turşusu, Berrak Kapari Turşusu, Karışık Yeşil Salata, Yayla Firikli Bulgur Pilavı. Jantar: Muzz, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). mais...
|
peso estável
|