|
Мысли вслух...
Ну вот, высчитала себе норму в 1800 калорий в сутки. Вроде кушай да кушай...
Только вот кушаю много, а набираю в сутки 1300-1500 калорий. Даже и не могу сказать что голодная. Прием пищи из трёх блюд(мясо/овощи/сладкое/макарошки). Успеваю и ночью поесть после работы.
Но мне комфортно, приятно. Даже нашла способ белок поддерживать больше 80. Только вот чувство не покидает, что я что-то упустила 🤔
Что-то забыла добавить в рацион....
|
105,9 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg.
Ainda faltam: 22,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1263 kcal
|
Gord: 38,37g | Prot: 129,46g | Carbs: 97,38g.
Café da Manhã: Bonduelle Завтрак Овощной Микс, Уже Готово Яйцо Отварное, Савушкин Продукт Теос 2%, Самокат Голубцы, Капуста Тушеная с Курицей, Киви, Клубника, Апельсин. Almoço: Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Exponenta High-Pro Черника-Земляника. Jantar: Капуста Тушеная с Курицей. Lanches/Outros: Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Boombar Печенье Апельсин-Имбирь, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Самокат Хлебцы Булгур с Черным Рисом. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|