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Very pleased with the results so far, and I'm finding it much easier to watch what I eat. I still haven't had any sugar, except what is in food, and getting to like black coffee.
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69,8 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg.
Ainda faltam: 6,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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884 kcal
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Gord: 19,97g | Prot: 49,82g | Carbs: 130,97g.
Café da Manhã: Dempster's 100% Whole Wheat Bagel, Philadelphia Philadelphia Original, Coffee with Cream. Almoço: Gala Apples. Jantar: Potato (Flesh and Skin), Mushrooms, Cooked Carrots, Broccoli, Pork Chops (Top Loin, Boneless). Lanches/Outros: Mango. mais...
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1916 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 7 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 28 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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