|
hafta ort. 1655 kcal
- sindirim ✅️
- düşük şeker kullanımı 32g🌟✅️
- göz dinlendirme ✅️
- iştah ✅️
- 14 saat bir şey yememe (21-11)1 gün ✅️
- her gün kabus 🤯✅️
- spor ➖️
- potasyum/sodyum oranı ➖️
- susuzluk, sık idrara çıkma ➖️
yeni hafta hedefi 2125kcal
58spor
|
58 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1315 kcal
|
Gord: 37,71g | Prot: 46,13g | Carbs: 205,51g.
Café da Manhã: Şekersiz Çay, Roka Marulu, Ceviz, Kuru Hurma, Beyaz Peynir, Kızarmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Almoço: Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek, Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Bulgur Pilavı. Jantar: Ev Yapımı Yoğurt, Kıvırcık Lahana, Emin Dana Kuşbaşı, Beyaz Ekmek. mais...
|
peso estável
|