|
Вот уже второй день. Поняла для себя несколько вещей🤔
1. Протеиновые батончики помогают перебороть желание скушать что нибудь сладкое с чаем(мне достаточно одной штуки в день)
2. Завтракать надо плотно, ибо работа у меня весь день на ногах и обеда по времени нет.
3. Кушать можно впринцепи что угодно, если это в нормах калорий🥰(не чипсы,не газировку и т.п).
4. Занятия по утрам, на степпере сильно выматывают. Но в течении дня можно приседать на работе.😅
5. Чувствую улучшение в пищеварении, желудку стало легче, больше нет тяжести и болей. В питании нет масла.
Я шла к питанию медленно, отказываясь от сахара в чае(постепенно), отказываясь от хлеба и булочек(это вышло сразу), отказаться от чипсов было очень не легко(но думаю с солью, чутка можно😅а то сорвусь опять).
А вместо макарон, можно покушать овощи или потушить капусту с курицей(это прям стало спасением).
Что ж, продолжаю вести наблюдение и делиться со всеми.
Спасибо большое за поддержку и информацию которую рассказали, многое действительно полезно☺️🔥
|
110,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 27,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1588 kcal
|
Gord: 51,15g | Prot: 127,12g | Carbs: 148,75g.
Café da Manhã: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Свекла Вареная, Яйцо-Пашот, Индилайт Ветчина из Индейки, Авокадо Авокадо, Салат Айсберг, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Поджаренный Белый Хлеб. Almoço: Яйцо-Пашот, Алексеевский Сгущенка с Сахаром, Савушкин Продукт Теос 2%, Село Зелёное Творог Обезжиренный 0,5%, Капуста Тушеная с Курицей. Jantar: Индилайт Ветчина из Индейки, Поджаренный Белый Хлеб, Салат Айсберг, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Свиная Корейка (Вырезка). Lanches/Outros: Дымов Мясные Чипсы, Protein Rex Cookie X2 Шоколад-Вишня, FitnesShock Protein Cookie Raspberry Cheesecake , Банан. mais...
|
peso estável
|