|
udh sampe di angka ini, 5kg lagi biar lebih ideal + perut ga gtu buncit. maklum emak anak 3 hehe
|
54,9 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg.
Ainda faltam: 9,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1450 kcal
|
Gord: 62,16g | Prot: 55,86g | Carbs: 168,07g.
Café da Manhã: Good Day Mocacinno, Donat Dilapisi Coklat. Almoço: Sayur Bening Bayam, Leher Ayam, Perkedel Jagung, Sambal Goreng Kentang, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Jantar: Ikan Tongkol Goreng, Tahu Kukus, Sambal Goreng Kentang, Ayam Panggang, Nasi Putih. Lanches/Outros: Kebab, Donat Dilapisi Coklat. mais...
|
Ganhando 0,9 kg por Semana
|