|
эллипс 40 мин, растяжка 20 мин, бассейн 30 мин, пешком до работы 20 мин, работа 12 ч.
|
113,4 kg
Perdidos até agora: 30,1 kg.
Ainda faltam: 5,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1463 kcal
|
Gord: 50,74g | Prot: 129,93g | Carbs: 123,81g.
Café da Manhã: Капуста, Картофель (с Кожурой), Горбуша. Almoço: Капуста, Картофель (с Кожурой), Горбуша. Jantar: Перекресток Буженина Запеченая, Перекресток Капуста Квашеная Сладкая. Lanches/Outros: Финик, Миндаль Миндаль. mais...
|
|
2882 kcal
|
Exercício:
работа - 12 horas, ходьба до работы - 20 minutos, элипс - 40 minutos, бассейн - 30 minutos, Descansar - 2 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|