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hedef 75 den 80 e çıkartıldı.
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83,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1423 kcal
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Gord: 60,43g | Prot: 117,41g | Carbs: 98,56g.
Café da Manhã: Ceviz, Süt, Siyah Zeytin, El Yapımı Yulaf Ezmesi ve Süt, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Almoço: Kırmızı Domates, Tavuk Kıyması. Jantar: Suda Ton Balığı (Konservelenmiş), Zeytin, Süt. Lanches/Outros: Tatlı veya Bitter Çikolata, Düşük Kalorili, Yüksek Lif Tahıllı Ekmek. mais...
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3458 kcal
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Exercício:
Fazer Compras - 1 hora, Trabalho - 4 horas, de Pé - 2 horas, masa başı ofis işleri - 1 hora, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 10 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Transport - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de akygry
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