|
по объемам стала меньше, по весу нет. думаю на время уменьшить количество силовых тренировок с весами, и увеличить кардио. снижать калории уже нет смысла.
|
58,8 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 8,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1229 kcal
|
Gord: 55,35g | Prot: 138,22g | Carbs: 32,18g.
Café da Manhã: Веселый Молочник Творог Обезжиренный со Сметаной, Курица Вареная, Яичница, Bombbar Протеиновый Батончик, Бульон из Индейки, Кофе. Almoço: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Жареная или Запеченная Куриная Голень, Бульон из Индейки, Рыба Тушеная. Jantar: Bombbar Протеиновый Коктейль Шоколадный. mais...
|
|
1604 kcal
|
Exercício:
Катание на коньках - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|