|
План на стройность
Начало:
4 января_2024 год
Вес: 69,2 кг.
План: - 0,5/1 кг в неделю на пп и спорте
К 29 апреля менее 59 кг в красивом теле
В результате будет:
– 1,7 кг
✅8 января _понедельник: 68 кг/ 68,1 факт
✅15 января_Понедельник: 67,6кг/67,3 факт
✅22 января_Понедельник: 67 кг/ 66,6 факт
🌟24 января_ Понедельник: 66,3кг
- 2 кг
🌟5 февраля_Понедельник: 65,7кг
🌟12 Февраля_Понедельник: 65кг
🌟14 февраля_Понедельник: 65кг
🌟26 февраля_Понедельник: 63,7
- 1 кг
🌟4 марта_Понедельник: 63
🌟11 марта _Понедельник: 62,9
🌟18 марта_Понедельник: 62,3 кг
🌟25 марта_Понедельник: 62кг
– 2 кг
🌟1 апреля_Понедельник: 61 кг
🌟8 апреля_Понедельник: 60,6
🌟15 апреля_Понедельник: 60
🌟22 апреля_Понедельник: 59,4
🌟29 апреля_Понедельник: 59
|
66,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 10,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1254 kcal
|
Gord: 28,23g | Prot: 110,87g | Carbs: 134,07g.
Café da Manhã: Банановые Оладьи, Простоквашино Творожок Вишня-Банан, Вологодское Варенье Вишневое. Almoço: Огурец (с Кожурой), Макароны Отварные, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Jantar: Простоквашино Творожок Груша Банан. Lanches/Outros: Snaq Fabriq Pancake Raspberry Jam. mais...
|
peso estável
|