Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 janeiro 2024
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83 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1107 kcal
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Gord: 37,36g | Prot: 92,81g | Carbs: 100,40g.
Café da Manhã: Café, Queijo Mozzarella, Omelete ou Ovos Mexidos, Pullman Rap10 Integral. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Fradinho Cozido, Peixe Grelhado, Urbano Arroz Integral 7 Grãos . Jantar: Castanhas de Caju, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Peixe. Lanches/Outros: Ameixas, Maracujá, Whey Protein, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Nestlé Iogurte Natural Integral. mais...
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2632 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas, Musculação - 1 hora. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de SolAndreliano
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