|
Доброе утро 👋☺️
Вес потихоньку снижается, пусть не быстро, но все же🙏
Пока у меня только питание, из нагрузки - иногда чищу снег у дома. Работаю пока удаленно, двигаюсь мало. С февраля выхожу в офис, будет больше движения. Но все равно думаю что добавить сейчас, очень не хватает нагрузки физической.. Наверно пойду гулять по деревне вечером, хоть шагов нахожу..
|
136,7 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg.
Ainda faltam: 48,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2012 kcal
|
Gord: 99,56g | Prot: 116,48g | Carbs: 185,02g.
Café da Manhã: Перекресток Сыр Маасдам , Хлеб Черный, Огурец (с Кожурой), Омлет с Молоком, Кофе, Перекресток Сыр Маасдам , Овсяная Каша на Воде. Almoço: Линия Рисовая Лапша по-Корейски , Мясная Ферма Холодец, Пятерочка Хлеб Отличный с Чесноком, Легко Куриный Бульон с Курицей и Яйцом . Jantar: Good Food Чернослив без Косточки, Вареное Яйцо, Щедрые Хлебцы Ржаные, Куриное Филе Вареное, Салат из Капусты и Огурца. Lanches/Outros: Лента Чикен Ролл, ВкусВилл Морковка по-Корейски, Щедрые Хлебцы Ржаные, Перекресток Сыр Маасдам . mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|