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das Gewicht geht runter. dafür kann ich mich vor Rückenschmerzen heute nicht mehr bewegen. Ich könnte.....seit meinem Bandscheibenvorfall komm ich nicht mehr richtig auf die Beine....und das ist schon über 2Jahre her. Ich wünsche euch ein schönes Wochenende
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86,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg.
Ainda faltam: 4,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1955 kcal
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Gord: 57,18g | Prot: 114,40g | Carbs: 243,84g.
Café da Manhã: Aldi Bio Erdbeer Konfitüre Extra, Kaffee mit Milch, Cheddar-Käse, Hofburger Frischkäse, Aldi Sandwichtoast Vollkorn . Almoço: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, K-Bio Agavendicksaft, Dean&David Basic - Granatapfelkerne, Müsli. Jantar: Aldi Hähnchen Innenfilet, Aldi Bio Penne, Sahnesauce, Champignons Frisch. Lanches/Outros: Möhren, Flat White. mais...
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2409 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Fazer Compras - 30 minutos, Descansar - 10 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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 Comentários
# Rückenschmerzen - wenn es keinen Unfall gab bedeutet es 'keine bzw. zu schwache Bauch Muskulatur' Lösung: anfangen Bauch zu trainieren... sollten sie aus Berlin kommen dann kontaktieren sie mich, dann ist ihre Rücken Problematik nach 45 min eine Geschichte... ansonsten gute Besserung.
13 jan 24 por membro: Andrė1
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Lieben Dank. Wirklich. Ich versuche bereits alles. Komm leider nicht aus Berlin. Schönes Wochenende
13 jan 24 por membro: Schimi9
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14 jan 24 por membro: ines-h
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Hi, die Problematik kenn ich habe 4 BSV und der 4te LWS ist gebrochen.
Aber ich trainiere regelmäßig, 4x pro Woche.
Außerdem habe ich einen Rumpf Gurt verschrieben bekommen weil meine Leisten auch durch sind.
die Form auf dem Foto erreiche ich nicht mehr ist 15 Jahre her aber ich bin dran .
Hatte vor 4 Jahren einen unverschuldeten Unfall und viel Gesundheit eingebüßt.
14 jan 24 por membro: alex367
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Ich vermute das du joggst auf dem Laufband, das ist Gift für deinen BSV, Google mal.
https://www.google.com/search?q=joggen+bei+bsv&client=ms-android-xiaomi-terr2-rso2&sca_esv=598322300&sxsrf=ACQVn0_d0FU7ADFQ1gUw49mBfag3Mhib-Q:1705220128345&source=lnms&sa=X&ved=0ahUKEwif4o2AuNyDAxU_c_EDHQ-aDZEQ0pQJCBw&biw=375&bih=698&dpr=2.88
14 jan 24 por membro: alex367
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Ich hab Bandscheiben OP hintermir mir geht's mir sher gut dank graftraining ist wichtig für den rücken und viel Bewegung brobier es👍💪😘
14 jan 24 por membro: mariam.meyer53
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Habe auch 2 BSV im HWS Bereich und eine Vorwölbung im LWS Bereich. Die Symptome sind durch Krafttraining im HWS Bereich verschwunden. Die Schmerzen im LWS Bereich habe ich noch öfters.😬
14 jan 24 por membro: herbstfrau
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Ich trage heute erstmals meinen Lumbagogürtel den ich schon lange habe. Ich muss sagen er hilft wirklich. Hat jemand Erfahrung wie lange ich so einen extra angepassten Gürtel tragen kann? Im Internet steht etwas von maximal drei Stunden. Lieben Dank und einen schönen Sonntagabend
14 jan 24 por membro: Schimi9
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