Jornal de TheNusha, 12 jan 24

вбиваете в поисковике Яндекса/гугла - калоризатор рецептов, пишите весь рецепт с граммовкой, взвешиваете после приготовления блюдо и он вам считает калорийность на 100гр если такой марки продукта нет, то есть его калорийность будет равна 0 в общей таблице, то ищу продукт другой марки по калорийности разобраться можно  

есть Настя!!!! это очень крутая нутрициолог. без пп головного мозга. у неё рационы сбалансированного питания на разную колорийность. простые продукты и сытно очень. она мне помогает с РПП. рационы не дорогие на 14,21 и 30дней. увеличиваете в 2,3,4 раза указанные продукты и всё готово на 2 или 3 дня. не считать не нервничать. попробуйте: https://t.me/anastasiya_pplive.  

Это я сегодня смотрю завтраки других и блинчики 🥞 И если начинку не долго сделать себе отдельно , то как с самими блинами . Я вот и задумалась, нажарила я стопку блинов для семьи и как посчитать калорийность если себе взять 3 блинчика 

mariregim спасибо! калоризатор рецептов нашла, вроде все понятно. Только получается, что надо взвесить ещё и посуду отдельно 

в ынтырнете есть картинка - таблица калорийности продуктов. вряд-ли быстрее получится считать, но чуть легче 

Тут есть рецепты.Один раз вбиваете и всё. Пишите примерное количество порций.Потом одну добавляете в дневник и там граммы видны.Регулируете и готово. 

я тоже считаю один раз общее блюдо, потом ориентировочно понимаю, сколько в моей тарелке. 

🥰💞💞ДЕВОЧКИ💟всем привет🤗 🥗Веду БЕСПЛАТНЫЙ чат ПП и СБРОСА ВЕСА без вреда для организма! 🤩 (чат работает на постоянной основе). 🍒Дополнительно каждый месяц стартуют марафоны💪🌟 🍑Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой💫💥💯также кому нужны единомышленники🤝🤗 в чате много кто друг друга мотивирует😏 с крутыми результатами,🤩💃приятное общение! 🥝Что вас ждёт❗ 🥗Рецепты, меню на каждый день❗ ❤Множество полезной информации пп❗ 💪Тренировки❗ 💥Мотивация❗ 🤗Живое общение🤗 😍Тёплая и уютная атмосфера☺️ ⏳Поддержка 24/7 🔢Также помогу рассчитать кбжу! В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉 💕 📲🔞WhatsApp 📞8951-111-92-35 чат 20+ кодовое слово «хочу в чат»🩵💖🩵 

я стараюсь есть меньше сложных блюд. если салат, то овощи -+ понятна калорийность, заправку ввожу отдельно. супы тоже в среднем уже есть в рецептах. яичница тоже. вообще трудностей не испытываю с подсчетом ) . а уж особенно если худеете, то наверное не стоит есть пирожки например, вот там точно посчитать не всегда точно получится, да и не к чему при похудении )) 

здесь в приложении, где вбиваете еду, есть вкладка кулинарная книга, там создаёте рецепт. я не заморачиваюсь в описании шагов приготовления, так как рецепты не публикую. По итогу ещё раз взвешиваю готовое блюдо, чтобы понять, сколько в итоге отложить себе в тарелку. если штучное готовите, там ещё легче. 

считаю общую калорийность блюда. А потом делю на порции)  

Будьте аккуратны со счетчиком рецептов. В calorizator не учитывается испарение воды, то есть вес сырого продукта и вес пртготовленного считается единым, что совершенно не так. Поэтому идеально взвешиыать все сырые продукты, потом вес конечного продукта и так получить правильную калорийность блюда. Или не заморачиваться, сделать примерный расчет или взять близкое из предлагаемых вариантов FatSecret. Лучше так, чем никак)) Погрешность будет небольшая. 

А я готовлю на весь день, один раз взвесила в сыром виде и все) тот же самый суп, сварила в 0,5 воды и все, ем его не перечитываю смысл  

есть программы с расчётом калорийности блюд. взвешиваю каждый ингредиент во время готовки, записываю, а программа рассчитывает питательную ценность. остаётся только взвесить нужную порцию 

А я готовлю всем , не отдельно , и считаю калории , а потом взвешиваю порцию , сколько грамм съела ) 

Я особо не заморачиваюсь, тут в приложении выбираю готовое блюдо похожее по составу, взвешиваю конкретно свою тарелку и всё, заношу граммы готового блюда. Супы все ем из общей кастрюли , жирные не готовлю конечно, картошки и круп поменьше 

https://calorizator.ru/analyzer/recipe подсчитает сколько ккал в блюде и в 100 гр.  

А еще проще всего есть простые и понятные блюда: гречка, рис, куриная отбивная или жареная курица например, или тушеное мясо без овощей, огурец, яйцо, помидор , если салат , то из 1-2х Ингредиентов, например салат из моркови с майонезом, или из капусты и огурца , или только квашеную капусту))) просто регулировать количество заправки -1 ложку масла к примеру 

взвесите общие продукты, впишите в таблицу  

Здесь же в ФэтСикрет. В кулинарной книге , вбиваю сырые продукты ( не публикую, поэтому шаги готовки и фото минус). Потом взвешиваю готовое блюдо ( из веса блюда с кастрюлей вычитаю вес кастрюли). Вместо количества порций указываю количество грамм ( там ограничении на 999 порции стоит, нет чтобы граммы тоже добавили), поэтому если например все котлеты весят 1150 например, то в количестве порций я указываю 115, и одну котлета весом 87 грамм например добавляю в съеденное как 9 порций. Эти рецепты у вас все равно сохраняются и в следующий раз их просто корректируешь под новый объем продуктов.