Sì continua a scendere a piccoli passi. OTTIMO
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93,1 kg
Perdidos até agora: 34,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3839 kcal
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Gord: 118,19g | Prot: 131,64g | Carbs: 510,40g.
Café da Manhã: Pane Comune, Ricotta (Latte Intero), Coop Cioccolato Fondente Extra, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (7.9g), Marmellata di Ciliegie, Caffè (Espresso). Almoço: Ciambelle (Semplici), Moretti Birra 4,6%, Mandorle Tostate a Secco (senza Aggiunta di Sale), Carote, Vino Rosso da Tavola, Finocchio Crudo, Brodo di Carne, Amadori Polpettine, Cardo. Jantar: Cono Gelato, Cameo Pizza Tradizionale Diavola, Moretti Birra 4,6%, Pizza Capricciosa. Lanches/Outros: Mela. mais...
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4463 kcal
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Exercício:
Dirigir - 45 minutos, Correr - 10/kph - 2 horas e 27 minutos, Descansar - 12 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
I piccoli passi sono quelli che portano lontano!!
01 mai 15 por membro: juno161610
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condivido Micky, e anche per noi è la stessa cosa. complimenti per tutto il percorso fatto finora! :))
03 mai 15 por membro: chiunque
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Si avete ragione entrambi.
Grazie e in bocca al lupo anche a voi................ANDIAMO AVANTI !!!!!!!!!!!!!!!!!
04 mai 15 por membro: geoverna
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ciao,ho dato un occhiata alla tua dieta... ho visto che è molto importante l'attivita fisica.. come hai fatto ad arrivare a correre tutte quelle ore ?
04 mai 15 por membro: Mauro-90
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@Mauro-90; è tutto un discorso di volontà, grazie alla quale ho perso già 35 Kg e sono riuscito a percorrere una mezza maratona (21,5 Km ), mentre oggi in bicicletta ho percorso circa 70 Km.
I due punti di partenza sono un buon cardiofrequenzimetro e un buon paio di scarpe ginniche molto ammortizzate, visto il peso di partenza.
Montati i due strumenti ho iniziato a camminare veloce per circa 3 uscite a settimane portando il cuore in zona 2, ovvero zona dimagrimento. Non è importante la velocità, bensì la durata, io cercavo di allungarla sempre di più, se il cuore non andava in zona 3. Molto importante è seguire il corpo, captare i segnali da lui emessi e seguirlo, senza strafare o fare i pagliacci. Importantissima l'alimentazione corretta. Con il passare del tempo vedrai che il seguito verrà da solo, e quando avrai perso i 15-20-25-30-35 si inizia a pensare a migliorare i tempi di corsa (anche perché la salute te lo permette ) ed integrare altri sport come nel mio caso il ciclismo. Attualmente corro per circa 30 Km, e con la bici percorro circa 125 Km, il tutto a settimana. Se vuoi puoi vedere tutti i miei allenamenti su Gmail+.
Se hai altre domande.............a disposizione !!!!!!!!!!!!!!!
P.S: non mi ha seguito nessuno, mi sono solo documentato io su tutto !!!!!!!!!!!!!!!!!
05 mai 15 por membro: geoverna
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