|
57! ideal kiloya ulaştım umarım gitmez 🥳🥳 uyku, sindirim, su ihtiyacı iyi durumda. Zihnim daha berrak gibi. 1 ayda yaklaşık 600 kalori sağlıklı besin ekledim zorlayarak..İşe yaradı tepki geldi sonunda🌱🖖 Bu yıl depreme üzüntüm nasıl sarstıysa hastalıklar sırayla geldi daha eski kiloma çıkamıyorum tam iyileştim mi Şubat randevusu söyleyecek. Yılın son haftası hedefi 2100 kalori⬆️⬆️ happy new week🎄🎀🎊
|
57 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2103 kcal
|
Gord: 91,91g | Prot: 73,64g | Carbs: 256,54g.
Café da Manhã: Dr. Oetker Kakao , Arifoğlu Keçiboynuzu Unu, Yayla Chia Tohumu, Muzz, Sek Süt, Çay (Demlenmiş), Tadım Kuru Kayısı, Fındık, Peynirli Börek. Almoço: Şekersiz Çay, Mandalina, Tam Buğday Ekmeği, Bezelye Yemeği, Bulgur Pilavı. Jantar: Sek Süt, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Kiperin Collagen Peptides, Muzz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Fındık, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Mayonez, Beyaz Ekmek, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). mais...
|
Ganhando 1,0 kg por Semana
|