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Gewicht hoch, Hautfalte runter ;) von 21,6mm auf 19mm. Top! läuft ;)
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86 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2839 kcal
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Gord: 37,17g | Prot: 280,46g | Carbs: 340,91g.
Café da Manhã: REWE Bäcker Brötchen, K-Classic Genießerscheiben 5%, ESN Designer Whey Cookies & Cream, Kaufland Milch 0,1% Fett. Jantar: Magerquark, Aldi Kochbeutel Reis, Olivenöl, Hela Curry Gewürz Ketchup, Hähnchen Innenfilet Aldi. Lanches/Outros: Müller Joghurt mit der Ecke Knusper Schoko Balls, Expressi Kaffee Sirup, Milbona Quark mit Vanillegeschmack. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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 Comentários
weiter so 1 a! bin bei bauch 22 brust 12 Oberschenkel 32...
29 abr 15 por membro: Jim_Natural_BB
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hehe, danke... sehr gut ;) läuft. Will jetzt aber nicht viel weniger machen, da ich noch etwas Muskelmasse aufbauen will für die Meisterschaft nächstes Jahr ;)
29 abr 15 por membro: gummyente
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sehr Nice ich bin m bissl am experimentieren Schraube jetzt mal fett und und ew runter habe das Gefühl das ich fast schon im Bereich von einer glukogenese war fahre jetzt 2 g ew pro kg ffm reicht eig für die AD weil der Höhe fett Anteil und die hormonausschüttung dem katabolismus ziemlich gut vorbeugen ... Kam nämlich nicht mehr in die ketose warum auch immer ...
29 abr 15 por membro: Jim_Natural_BB
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29 abr 15 por membro: Jim_Natural_BB
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Ah ok, du machst also AD ;) hab ich einem Kollegen auch empfohlen dem gefällt das auch ganz gut ;). Ich mach eigentlich nur Fett unter 40g und Eiweis 2-3g pro kg sowie nicht zu viele KH. Ansonsten halt normal das kcal-Defizit fahren ;)
29 abr 15 por membro: gummyente
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