|
Ещё убрать полкило, и достаточно. 14 месяцев ушло, чтобы убрать 18кг. 55кг - моя цель. В дальнейшем - поддержание массы на уровне 54-56кг. Но это уже третий этап.
|
55,5 kg
Perdidos até agora: 17,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1628 kcal
|
Gord: 66,89g | Prot: 84,57g | Carbs: 175,40g.
Café da Manhã: Хлеб Пшеничный Канск, Балтийский берег Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая, Яйцо Крутое Сельские Зори, Бабаевский Шоколад Фирменный, Молочный Городок Назарово Молоко 2,5%. Almoço: Уха Моя из Горбуши, Каша Ячневая Моя с Маслом, Печень Говяжья Тушёная Моя. Jantar: Мясная Ферма Сало Белорусское, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пельмени Мои Готовые, Масло Сливочное 82,5 Филимоново. Lanches/Outros: Бабаевский Шоколад Фирменный, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Мандарины, Магнит Банан. mais...
|
|
2265 kcal
|
Exercício:
Pintura - 2 horas, Ler - 2 horas, Fazer Compras - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Dormir - 5 horas, Descansar - 7 horas e 50 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|