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13 Tage zu Besuch in der alten Heimat. Deutschland im Dezember - daß es so kalt sein kann hatte ich nach fast 12 Jahren auf den Kanaren fast vergessen! Aber den Lichterglanz auf den Weihnachtsmärkten habe ich sehr genossen. Dafür nehme ich die kleine Zunahme gerne in Kauf. Jetzt geht es aber wieder ran an den Speck!
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73,9 kg
Perdidos até agora: 33,7 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1671 kcal
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Gord: 51,73g | Prot: 97,25g | Carbs: 192,69g.
Café da Manhã: Fair Dunkle Schweizer Bio-Schokolade 70%, Dovgan Gezuckerte Kondensmilch, Vollmilch, El Granero 4 Protein Mix, Kaki, Fettarmer Joghurt 1,5%, Kölln Haferflocken, Papaya. Almoço: Kartoffeln, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Rote Paprika, REWE Beste Wahl Austernpilze, Olivenöl, Ei. Jantar: Gurke (Geschält), Magerquark, REWE Beste Wahl Dinkel Vollkornbrot. Lanches/Outros: Äpfel, Gut & Günstig H-Vollmilch 3,5% Fett, Fair Dunkle Schweizer Bio-Schokolade 70%, Vive Soy Mandelmilch. mais...
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1926 kcal
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Exercício:
Elíptico - 5 minutos, Dormir - 7 horas e 57 minutos, Descansar - 14 horas e 56 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 2 minutos. mais...
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Ganhando 0,5 kg por Semana
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