|
бассейн 25 мин, эллипс 5 мин, тренировка с Олей, пешком до работы 20, работа 12
|
113,1 kg
Perdidos até agora: 30,4 kg.
Ainda faltam: 5,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1511 kcal
|
Gord: 74,35g | Prot: 108,00g | Carbs: 107,54g.
Café da Manhã: Мандарины, Куриные Фрикадельки, Гречка Отварная. Almoço: Куриные Фрикадельки, Гречка Отварная. Jantar: Огородников Свекла Маринованная, Здоровая Ферма Грудинка Свиная Копчено-Вареная, Скумбрия Отварная. Lanches/Outros: Перекресток Бедро Куриное Гриль. mais...
|
|
2797 kcal
|
Exercício:
бассейн - 25 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, элипс - 5 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 10 minutos. mais...
|
peso estável
|