|
kalori arttırarak kilo verenlerde bugün 🙄😑😞 55spor. Pes etmicem. Yeni hafta hedefi 2000kal ⬆️⬆️
|
55 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2001 kcal
|
Gord: 66,28g | Prot: 79,68g | Carbs: 274,84g.
Café da Manhã: Sütaş Laktozsuz Süt, Su, Ceviz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Haşlanmış Yumurta, Fındık, Mandalina, Ekici Lor Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Çay (Demlenmiş), Çörekotu, Siyah Zeytin. Almoço: Muzz, Çay (Demlenmiş), M.Z. Ege Etsiz Çiğ Köfte, Lahmacun. Jantar: Tadım Kuru Kayısı. Lanches/Outros: Leblebi, Kırmızı Lahana, Seed'n Grains %100 Pirinç Patlağı, Bulgur Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Karbonhidratı kademeli olarak arttır mutlaka belli bir kaloriye gelince alacaksın ama en sağlıklısı ne kadar yavaş alırsan o şekilde ilerlemektir
11 dez 23 por membro: burakrak
|
11 dez 23 por membro: kirmizi_elmali_kiz
|
|
Histórico de Peso de kirmizi_elmali_kiz
|