|
Haftanın hedefi 1800 kalori ⬆️⬆️ Elektrolit ihtiyacını min düzeyde tamamlamayı denicem ilk kez. Geçen hafta 1e1'miş. Bu hafta 2ye1 ideal dengesi kurma odaklıyım. 🧐
|
55,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1825 kcal
|
Gord: 72,94g | Prot: 60,33g | Carbs: 243,69g.
Café da Manhã: Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Kuru Hurma, Kuru Kayısı, Çay (Demlenmiş), Tereyağı, Bal, Beyaz Ekmek. Almoço: Dr. Oetker Kakaolu Puding, Ev Yapımı Yoğurt, Beyaz Ekmek, Etli ve Pirinçli Sarma. Jantar: Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Mercimek Çorbası, Beyaz Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt. Lanches/Outros: Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Siyah Zeytin, Zeytinyağı, İçim Laktozsuz Süt, Dut Kurusu, Çay (Demlenmiş), Leblebi, Mandalina, Muz, Su. mais...
|
peso estável
|